Leżenie w nocy i wciskanie przycisku drzemki rano jest coraz bardziej powszechne we współczesnych czasach. Od Netflixa po Candy Crush — jest mnóstwo rozrywek, które tylko czekają, by odciągnąć Twój czas i uwagę od snu.
Na szczęście istnieje mnóstwo bezpłatnych aplikacji i usług na iOS, które mogą złagodzić bezsenność, więc nie musisz uciekać się do przyjmowania leków ani oglądania samouczków w YouTube. Główne aplikacje i narzędzia, na których się skupiam, to Pillow , Sleep Pillow , Alarm , Mathe, i narzędzie iOS, Tryb nocny
Przez ostatni tydzień wypróbowałem 5 różnych aplikacji i narzędzi na iOS przez 5 różnych nocy i oceniłem swój sen w skali od 1 do 10. Oto, co się stało. To oczywiście nie jest dużo czasu, aby właściwie ocenić każdą aplikację, ale mam nadzieję, że da ci to dobre pojęcie, czego się spodziewać.
5. Alarm matematyczny
Odkryłem, że bardzo ważnym elementem dobrego wypoczęcia jest prawidłowe budzenie się. Większość alarmów uderza w ciebie w sposób, który sprawia, że boisz się obudzić lub odtwarzać ukochane piosenki do punktu niezgody, ale budzenie się może być wykładniczo mniej irytujące dzięki Budzikowi Mathe.
Kiedy korzystałem z Mathe, musiałem rozwiązać zadanie matematyczne, zanim mój budzik się wyłączył. Chociaż na początku było to trochę irytujące, okazało się, że jest skuteczną techniką budzenia się, a kiedy w końcu wyłączyłem budzik, mój umysł był w zabawny sposób rozbudzony.
Byłem gotów rozwiązać każdą łamigłówkę. Jest to zdecydowanie coś, na co warto zwrócić uwagę, jeśli lubisz gry logiczne i masz problemy z porannym wstawaniem.
4. Poduszka
Moim zdaniem Pillow na iOS była zdecydowanie jedną z najciekawszych aplikacji na liście. Oprogramowanie tej aplikacji wykorzystuje mikrofon do analizy snu. Jedną z interesujących funkcji tej aplikacji jest zgodność z Apple Watch i Apple He alth.
Zgodność z zegarkiem Apple Watch oznacza, że wystarczy, że użytkownik załaduje aplikację na smartfon, założy zegarek do snu, a poduszka automatycznie wykryje i przeanalizuje wzorce snu.
Kolejną z najfajniejszych funkcji był inteligentny budzik, który śledzi cykle snu i automatycznie budzi Cię podczas najlżejszego cyklu snu. Chociaż obudziłem się przed budzikiem, czułem się bardziej wypoczęty, niż gdybym spał jeszcze dwadzieścia minut.
Ogromnym problemem, jaki mam z Pillow, jest fakt, że aplikacja rejestruje zdarzenia dźwiękowe podczas snu. Chrapanie, bezdech senny i mówienie przez sen zostaną zarejestrowane i dodane do bazy danych, abyś mógł je przejrzeć lub usunąć.
Osobiście nie chcę, aby moje nagrania głosowe znajdowały się w jakiejkolwiek bazie danych, zwłaszcza jeśli chrapię lub mówię przez sen! Gdyby nie ten aspekt, ta aplikacja z pewnością znalazłaby się w moim top 3.
3.przesunięcie w górę
Dla miejsca 3rd znalazłem Nocna zmianaTrybbył znacznie bardziej pomocny niż inne aplikacje, z których korzystałem.
Narzędzie Night Shift pozwala użytkownikowi ustawić w smartfonie porę snu, a po upływie wyznaczonej godziny ekran telefonu będzie wyciszać niebieskie światło emitowane przez wyświetlacz, tworząc cieplejszy efekt oświetlenia.
Niebieskie światło wysyła sygnały w mózgu, które każą Twojemu ciału spać, więc jasny ekran telefonu o 23:30 w nocy zasadniczo mówi mózgowi: „Słońce wciąż wzeszło i nie czas na śpij jeszcze!”. To narzędzie przeciwdziała tej zasadzie, a cieplejsze odcienie pomagają szybciej zasnąć.
Moją ulubioną częścią Night Shift jest łatwość obsługi. Aby go aktywować, wystarczy przejść do Ustawienia > Wyświetlacz i jasność > Nocna zmiana, gdzie można ustawić harmonogram uśpienia i temperaturę barwową. Spośród wszystkich aplikacji na liście konfiguracja tej zajmuje najmniej czasu, więc wypróbuj ją!
2. Poduszka do spania
Jeśli chodzi o zdrowy sen, potrzebujesz czegoś spójnego i łatwego w użyciu. Sleep Pillow to aplikacja z białym szumem, która nie ma kilku funkcji, takich jak inne aplikacje, ale doskonale wykonuje swoją pracę.
Odkryłem, że jakość dźwięków otoczenia w poduszce do spania znacznie przewyższa konkurencję. Niektóre z moich ulubionych funkcji Sleep Pillow to wolno narastający budzik, ogromna różnorodność białego szumu (świerszcze, oscylujący wentylator, fale) oraz możliwość ustawienia ulubionych list odtwarzania do spania.
Większość aplikacji na liście oferuje odmianę białego szumu, ale odkryłem, że kiedy korzystałem z tej aplikacji, zasypiałem znacznie szybciej i spałem spokojnie przez całą noc. Ta aplikacja gwarantuje jedne z najlepszych Z w moim życiu już po jednej nocy użytkowania, więc zdecydowanie warto się jej przyjrzeć.
1. Alarmowy
Alarm jest zdecydowanie moim ulubionym. Trudno mi było wybrać zwycięzcę pierwszego miejsca, ale Alarmy bierze ciasto. Mimo że ta aplikacja została uznana za najbardziej irytującą aplikację alarmową na świecie przez CNET, Gizmodo i The Huffington Post, nadal jest najlepsza.
Niezależnie od tego, czy chodzi o potrząsanie telefonem, rozwiązywanie zadania matematycznego, czy odgadywanie kolejności układanki pamięciowej, Alarmy obejmuje i udoskonala wiele funkcji innych aplikacji z tej listy.
Najważniejszą cechą tej aplikacji jest rejestracja lokalizacji. Wszystko, co musisz zrobić, to ustawić lokalizację, w której alarm zostanie dezaktywowany i wyłączy się dopiero po zrobieniu zdjęcia tej lokalizacji. Użyłem najpopularniejszego, umywalki.
Jakkolwiek irytujące było to, że po dotarciu do umywalki w łazience nie musiałem naciskać przycisku drzemki. Zdecydowanie wstałem. Alarmy ma również dźwięki do spania (obecne w poduszce do spania), które tworzą relaksujący biały szum, przy którym można zasnąć. Alarmy to moja ulubiona aplikacja, ponieważ łączy najlepsze części każdej aplikacji w jeden, łatwy w użyciu interfejs.
Streszczenie
Jedna noc z jedną z tych aplikacji przyniesie wyraźną poprawę jakości snu.Znalezienie usługi poprawiającej jakość snu jest bardzo osobistym i dynamicznym doświadczeniem, a nie ma uniwersalnego rozwiązania zapewniającego spokojny sen.
Każda aplikacja jest przeznaczona dla innego typu osób, więc wypróbuj je wszystkie i zobacz, która najlepiej pasuje do Twojego stylu życia.
Śpij dobrze. Zasługujesz na to.
