Czy się wystarczająco wysypiasz? Według CDC jeden na trzech dorosłych nie jest. Brak snu może sprawić, że będziesz rozdrażniony i nieprzygotowany na wyzwania następnego dnia, ale z czasem może to mieć poważniejsze konsekwencje zdrowotne.
Jeśli masz smartfona, narzędzia potrzebne do dłuższego snu są w zasięgu kilku dotknięć ekranu. Istnieją aplikacje, które mogą pomóc Ci uzyskać więcej snu, a także kilka, które mogą dać Ci wgląd w to, ile śpisz i jaka jest jakość tego snu.
Oto kilka najlepszych.
Apple pora na sen
Najlepsza aplikacja do zarządzania snem jest już wbudowana w Twój telefon. Jeśli otworzysz aplikację Zegar i dotkniesz karty Pora snu, zostaniesz poproszony o ustal porę snu, liczbę godzin, które chcesz przespać każdej nocy oraz sposób powiadamiania, że pora iść spać.
Z biegiem czasu dane dotyczące wzorców snu będą gromadzone, aby można było udoskonalić swoje nawyki związane ze snem. Spowoduje to również aktywację trybu Nie przeszkadzać.
Cykl uśpienia Inteligentny budzik
Pierwszym krokiem w kierunku poprawy snu jest monitorowanie, jak sobie radzisz każdej nocy. Do niedawna potrzebne było urządzenie do noszenia, ale programistom udało się zapewnić śledzenie snu bez niego.
Budzik cyklu snu wykorzystuje technologię analizy dźwięku do wykrywania różnych faz snu, a następnie zapewnia statystyki snu, które pomogą Ci za nim nadążyć.
Większość funkcji jest bezpłatna. Wersja premium obejmuje tworzenie kopii zapasowych online i wykrywanie chrapania za 29,99 USD rocznie.
Spokój
Chociaż aplikacja Calm jest najbardziej znana jako aplikacja do medytacji i relaksu, jej funkcje usypiające wciąż się rozwijają. Otrzymasz ćwiczenia oddechowe, które pomogą Ci się zrelaksować i zasnąć.
Jednak najpopularniejszą funkcją usypiania w aplikacji Calm jest Sleep Stories, która pozwala zasnąć, podczas gdy narratorzy, tacy jak Matthew McConaughey i Stephen Fry, czytają Ci historię.
Spokój jest bezpłatny dla podstawowych funkcji. Wersja premium wymagana do większości medytacji i Historii snu kosztuje 14,99 USD miesięcznie lub 59,99 USD rocznie.
Dzień dobry Budzik
Prawdopodobnie znasz już aplikację Apple z budzikiem. Ale budzenie się w środku cyklu snu może podnieść ciśnienie krwi i przez chwilę sprawić, że poczujesz się oszołomiony.
Budzik Good Morning wykorzystuje akcelerometr wbudowany w iPhone'a do monitorowania snu. Ustawiasz alarm i w ciągu 30 minut przed pobudką aplikacja wybierze najlepszą porę, aby Cię obudzić.
Do wyboru jest tak wiele aplikacji, że z łatwością znajdziesz tę, która najbardziej Ci odpowiada. Ale zawężenie go może zająć kilka różnych aplikacji. Niezależnie od tego, czy jest to bajka na dobranoc, czy uspokajająca medytacja, która pomaga się zrelaksować i zasnąć, aplikacja pomoże Ci wejść na właściwą ścieżkę.
