Monitorowanie snu na smartwatchu nie jest niczym nowym. Fitbit, Garmin, Samsung i inne firmy oferują szereg statystyk i wskaźników związanych ze snem, a także możliwość automatycznego śledzenia czasu spędzonego w łóżku.
W przeszłości śledzenie snu było dostępne na Apple Watch za pośrednictwem aplikacji innych firm. Wraz z nową aktualizacją systemu watchOS7 firma Apple oferuje zintegrowaną aplikację Sleep, która śledzi na Apple Watch Series 3 i nowszych.
Aplikacja Apple Watch Sleep oferuje wiele funkcji, w tym wykrywanie czasu i długości snu oraz synchronizację urządzeń, ale nie zapewnia szczegółowej analizy snu.
Jeśli chcesz uzyskać pełniejszy obraz swoich wzorców snu, poniższe najlepsze aplikacje do śledzenia snu na Apple Watch będą śledzić i rejestrować każdy aspekt Twojego snu.
Najlepsze aplikacje do śledzenia snu na Apple Watch
1. Automatyczne uśpienie
Jeśli lubisz leżeć w łóżku i czytać książkę lub oglądać Netflix ze znajomymi, AutoSleep to idealna aplikacja do śledzenia snu. Aplikacja jest łatwa w konfiguracji i możesz dać jej znać, kiedy zasypiasz, włączając jej funkcję wyłączania światła bezpośrednio z zegarka.
AutoSleep analizuje trzy kluczowe obszary: sen, jakość i gotowość do sprostania wymogom dnia w oparciu o historię snu. Aplikacja śledzi czas potrzebny do zaśnięcia i wyświetla sesję snu na wykresie.
Możesz zobaczyć głębokość swojego snu i tętno podczas snu w okresie pokazanym na wykresie.Możesz też zobaczyć szczyty i dołki snu, które wskazują, kiedy spałeś głęboko, kiedy wstałeś, czas głębokiego snu i czas dobrej jakości snu.
AutoSleep ma kolorowe pierścienie do śledzenia snu i porównuje go z celami snu, aby informować o postępach. Ponadto ma „bank snu” na tydzień, który jest oparty na ilości snu w ciągu nocy. Jeśli śpisz więcej, będziesz mieć dodatkowy kredyt, a jeśli śpisz mniej, popadniesz w długi.
W przeciwieństwie do zegarka Apple Watch, który musisz założyć do łóżka, aby funkcja śledzenia snu działała, funkcja automatycznego uśpienia działa nawet wtedy, gdy nie nosisz zegarka Apple Watch. Dotknij zegarka rano, a aplikacja będzie wiedziała, że nie śpisz.
Za jednorazową opłatą w wysokości 3,99 USD funkcja AutoSleep zapewnia przyzwoitą ilość danych, co stanowi wielką wartość w porównaniu z tym, co można uzyskać dzięki aplikacji Apple Watch Sleep.
2. Cykl uśpienia
Cykl snu to bezpłatna aplikacja Apple Watch do monitorowania snu, która analizuje Twoje wzorce snu i wykrywa dźwięki takie jak kaszel, chrapanie, mówienie przez sen i inne.
Aplikacja ma inteligentny budzik, który delikatnie budzi Cię w fazie lekkiego snu, dzięki czemu możesz rozpocząć dzień pełen energii. Ponadto monitoruje Twoje wzorce pójścia spać od momentu, gdy kładziesz się spać, aby uzyskać szczegółową analizę snu, dzięki czemu możesz zrozumieć, jak śpisz.
Bezpłatna wersja oferuje analizę snu za pomocą opatentowanej technologii dźwiękowej lub akcelerometru, szczegółowe statystyki snu, dzienne wykresy snu, melodie alarmów i integrację z Apple He alth.
W wersji premium otrzymujesz bezpłatny miesiąc i dostęp do wszystkich funkcji premium, po upływie którego będziesz płacić 29,99 USD rocznie.Funkcje te obejmują długoterminowe trendy wzorców snu, historie snu lub przewodniki relaksacyjne, konfigurowalne okno budzenia, rejestrator dźwięku i notatki dotyczące snu.
Dodatkowo możesz zabezpieczyć swoje dane dotyczące snu za pomocą kopii zapasowej online, pobrać dane dotyczące snu do analizy lub udostępnić je w mediach społecznościowych.
3. NapBot
NapBot to zaawansowana aplikacja do śledzenia snu na Apple Watch, która śledzi i rejestruje Twój sen, jednocześnie monitorując hałas otoczenia, aby pomóc Ci zrozumieć, jak wpływa on na jakość Twojego snu.
Aplikacja korzysta z uczenia maszynowego na urządzeniu, aby wykrywać, automatycznie śledzić i analizować Twój sen. Dzięki integracji z Apple He alth aplikacja pobiera i udostępnia dane, takie jak analiza tętna, aby przedstawić je na przejrzystych i łatwych do odczytania wykresach, które można zrozumieć.
Podobnie jak inne aplikacje do śledzenia snu innych firm, NapBot oblicza fazy snu lekkiego i głębokiego oraz dostarcza szczegółową analizę faz snu.
Możesz też zarządzać powiadomieniami lub celami dotyczącymi snu oraz korzystać z powiadomień dynamicznych, aby przeglądać dane dotyczące snu bez uruchamiania aplikacji.
NapBot jest dostępny w wersji bezpłatnej, ale aby odblokować takie funkcje, jak historia snu i trendy snu, musisz wykupić subskrypcję wersji premium. Te funkcje premium pokazują, ile śpisz i rozpoznają wzorce, które mogą wpływać na jakość snu.
4. SleepWatch
SleepWatch wykorzystuje sztuczną inteligencję (AI) do automatycznego śledzenia, uzyskiwania i poprawy snu. Aplikacja integruje się z Apple He alth i wyświetla dane, takie jak porównanie tętna i kompleksowe analizy snu, do których można uzyskać dostęp dzięki członkostwu premium.
Elegancka i szczegółowa aplikacja pozwala dostosować czułość wykrywania snu i ustawić cele snu. Inteligentne przypomnienie o porze spania przypomina o pójściu spać o określonej godzinie, aby poprawić rytm snu.
Będziesz także otrzymywać dane oparte na stosunku snu lekkiego do spokojnego, wzorców snu i tętna, które możesz wyświetlać na swoim zegarku Apple Watch.
Jeśli chcesz zobaczyć, jak zmiana stylu życia może wpłynąć na Twój sen, SleepWatch to aplikacja dla Ciebie.
5. Poduszka Automatyczne śledzenie snu
Pillow Automatic Sleep Tracker mieszka w Apple Watch i analizuje, co robisz podczas snu. Aplikacja pokazuje jakość Twojego snu i na podstawie tych danych określa najlepszą porę, by delikatnie Cię obudzić, abyś mógł wstać z łóżka i przygotować się na cały dzień.
Aplikacja może automatycznie analizować Twoje cykle snu za pomocą zegarka i możesz używać go jako inteligentnego budzika, aby obudzić Cię w najlżejszej możliwej fazie snu. Ponadto Pillow rejestruje ważne zdarzenia dźwiękowe, takie jak mówienie przez sen, chrapanie lub bezdech senny oraz wszelkie przerażające odgłosy, które wydajesz w nocy.Aplikacja integruje się z Apple He alth, aby uzyskać szerszy obraz ogólnego stanu zdrowia.
Pillow dostarcza pomocnych wskazówek dotyczących snu, korelacji stylu życia i prezentuje dane w postaci czytelnych wykresów i diagramów. Ogólne wrażenia użytkownika są bardzo intuicyjne, więc możesz przeglądać dane dotyczące snu, ustawienia inteligentnych alarmów i inne funkcje.
Jeśli chcesz, aby poduszka Pillow odtworzyła utwór z biblioteki Apple Music, aby Cię obudzić, po prostu przełącz się w tryb ręczny, aby włączyć odtwarzanie muzyki. Możesz także odtwarzać, eksportować lub usuwać dowolne nagrania dźwiękowe.
Dokładnie śledź swój sen
Sen to jedna z tajemnic życia, ale dzięki aplikacji do śledzenia snu możesz zrozumieć budzenie się, sen i to, co dzieje się pomiędzy nimi. Jeśli szukałeś najlepszych aplikacji do śledzenia snu Apple Watch, każdy z naszych pięciu typów oferuje dobre miejsce do rozpoczęcia. Mogą nie być w 100% dokładne, ale możesz ich użyć do zebrania wzorców i trendów, które mogą z czasem pomóc Ci poprawić jakość snu.
