W przeszłości dodanie utraty wagi do listy postanowień było łatwe, ale większości osób się nie powiodło, ponieważ nie było zorganizowanego i spersonalizowanego sposobu śledzenia postępów.
Dzięki aplikacji do odchudzania możesz przeglądać proces odchudzania, dokładnie sprawdzać, ile kalorii straciłeś, i śledzić wahania wagi. W ten sposób łatwiej unikniesz wpadnięcia w pułapkę niepowodzeń na drodze do utraty wagi.
Najlepsze aplikacje do odchudzania na Apple Watch
Zegarek Apple Watch jest idealnym gadżetem do utrzymania formy i aktywności fizycznej, ale próba wybrania odpowiedniej aplikacji do celów związanych z odchudzaniem może być zniechęcająca.
Przyjrzeliśmy się najlepszym aplikacjom do odchudzania na Apple Watch i wybraliśmy 7 naszych ulubionych, które pomogą Ci podjąć decyzję.
1. Runkeeper GPS Running Tracker
Runkeeper to tracker GPS do biegania, który pomaga wyznaczać cele, tworzyć spersonalizowany plan i śledzić treningi.
Aplikacja może śledzić Twoje statystyki na zegarku Apple Watch w czasie rzeczywistym bez potrzeby korzystania ze smartfona. Ponadto możesz śledzić swoje treningi ręcznie lub za pomocą GPS w przypadku aktywności takich jak bieganie, piesze wycieczki, jazda na rowerze lub spacery.
Runkeeper oferuje wyzwania w aplikacji z nagrodami za ćwiczenia, które pomogą Ci zmotywować się do odchudzania i fitnessu. Możesz także uczestniczyć w wirtualnych grupach biegowych i dzielić się swoimi osiągnięciami z innymi członkami.
Jeśli chcesz, możesz słuchać statystyk, takich jak dystans, tempo i czas podczas swojej aktywności. Runkeeper integruje się również z Apple Music lub Spotify, dzięki czemu możesz słuchać utworów ze swoich list odtwarzania.
Aplikacja jest dostępna bezpłatnie, ale możesz wykupić członkostwo premium Runkeeper GO i uzyskać dostęp do biegów na 5 km, maratonów i innych skutecznych sposobów na osiągnięcie celów związanych z utratą wagi.
2. Stracić!
Jeśli wolisz aplikację do odchudzania stworzoną specjalnie do liczenia kalorii, Lose It! pomoże Ci śledzić wszystko, co wkładasz do swojego ciała. Aplikacja śledzi kalorie, białko i makroskładniki, które przyjmujesz każdego dnia, dzięki czemu możesz osiągnąć swoją docelową wagę.
Stracić! ma dużą bazę przepisów, a także pozwala skanować menu pobliskich restauracji i kody kreskowe pakowanej żywności, aby uzyskać dostęp do dokładnych informacji o wartościach odżywczych. Informacje żywieniowe mogą nie być dokładne, ale Lose It! zespół dodaje zielone znaczniki wyboru przy wszelkich zweryfikowanych informacjach, aby zapewnić dokładność.
Ponadto aplikacja podaje limit kalorii na każdy dzień i informuje o postępach w ciągu dnia. Liczbę kalorii pozostałych do końca dnia możesz zobaczyć na zegarku Apple Watch, spożycie makroelementów i trendy na dany tydzień.
Aplikację można pobrać i używać bezpłatnie, chociaż zawiera reklamy. Możesz przejść na plan premium, aby korzystać bez reklam i mieć dostęp do zaawansowanych funkcji, takich jak śledzenie snu, spożycie wody i informacje o produktach spożywczych, które sabotują utratę wagi.
3. Pasemko
Streaks nie jest aplikacją przeznaczoną do odchudzania, ale pomaga osobom, które mają trudności z utrzymaniem rutyny.
Aplikacja typu „wszystko w jednym” oferuje takie funkcje, jak przypomnienia, listy rzeczy do zrobienia i śledzenie celów, które pomogą Ci pamiętać o pójściu na siłownię, zapisaniu ostatniego posiłku, wypiciu większej ilości wody lub wyprowadzać psa.
Streaks integruje się z Apple Watch i aplikacją Zdrowie, aby automatycznie śledzić Twoje cele i zadania. Możesz jednak otrzymywać aktualizacje swoich passów za pośrednictwem Siri i wiedzieć, czy wykonałeś zadania na dany dzień, czy nie.
Aplikacja wyświetla szare kropki, które zachęcają do ukończenia nieukończonych zadań, oraz białe kropki, gdy wykonasz zadania na dany dzień.
Streaks nie ma bezpłatnego abonamentu, ale za 4,99 USD możesz uzyskać dostęp do wszystkich jego funkcji, w tym różnych motywów kolorystycznych, widżetów na ekranie głównym, ikon zadań, rozbudowanych powiadomień i obsługi skrótów Siri.
4. MyFitnessPal
MyFitnessPal to popularna aplikacja fitness zaprojektowana do współpracy z własnym zestawem urządzeń do noszenia, ale może też współpracować z Apple Watch lub samodzielnie. Aplikacja pomaga śledzić kroki, liczyć kalorie, tworzyć plan diety i śledzić postępy w treningu, aby mieć sprawniejsze ciało i zdrowsze ciało.
Możesz śledzić sukces odchudzania, skanować kody kreskowe pakowanej żywności i uwzględniać je w swoim planie diety, aby śledzić spożycie kalorii. Aplikacja ma ogromną bazę danych o wartościach odżywczych obejmującą szeroki zakres rodzajów żywności, marek i restauracji, która pomaga sprawdzać informacje o wartościach odżywczych.
Jeśli chcesz wprowadzić spożycie wody wraz z kaloriami, możesz to zrobić za pomocą zegarka Apple Watch bez użycia smartfona.
Większość funkcji aplikacji jest bezpłatna. Możesz jednak przejść na plan premium, jeśli chcesz uzyskać bardziej szczegółowe informacje i uzyskać dostęp do Celów kalorii według posiłków, Pulpitu składników odżywczych oraz możliwości sumowania tłuszczu, węglowodanów lub białka.
5. Licznik kalorii Foodvisor
Jeśli Twoim priorytetem jest wyszukiwanie wartości odżywczych i śledzenie liczby przyjmowanych kalorii, Foodvisor Calorie Counter to najlepsza aplikacja do odchudzania dla Ciebie.
Chociaż możesz nie mieć możliwości dodawania posiłków bezpośrednio z zegarka Apple Watch, nadal możesz wyświetlać liczbę kalorii, rejestrować ćwiczenia i kroki, aby zobaczyć liczbę spalonych kalorii.
Foodvisor Calorie Counter umożliwia również zrobienie smartfonem zdjęcia talerza i sprawdzenie składu odżywczego posiłku. Aplikacja poinformuje Cię również, czy Twój posiłek jest zbilansowany, czy nie.
Aplikację do odchudzania można pobrać i używać bezpłatnie, ale funkcje premium, takie jak plany dietetyczne, przepisy i czat na żywo z dietetykiem, są dostępne w ramach subskrypcji premium.
6. Menedżer węglowodanów
Carb Manager to jedna z najlepszych aplikacji do odchudzania dla osób na diecie ketonowej. Aplikacja zlicza i śledzi Twoje dzienne węglowodany, węglowodany netto i całkowite, a także węglowodany cukrzycowe.
Aby łatwiej planować posiłki, możesz uzyskać dostęp do tysięcy przepisów przyjaznych diecie ketonowej lub dodawać własne przepisy do listy i sprawdzać spożycie węglowodanów bezpośrednio na zegarku Apple Watch.
Carb Manager nie jest przyjazny dla użytkownika, jak inne aplikacje do odchudzania z tej listy, ale oferuje cenne funkcje, które będą śledzić stan zdrowia pod kątem postępów w odchudzaniu.
Aplikację można pobrać i używać bezpłatnie, ale do odblokowania śledzenia stanu zdrowia, wszystkich przepisów i innych zaawansowanych funkcji potrzebna jest subskrypcja premium.
7. Zerowe śledzenie postu
Jeśli post przerywany jest częścią Twojego planu odchudzania, aplikacja odchudzania Zero Fasting Tracker jest idealnym towarzyszem.
Możesz wybierać spośród różnych postów opartych na nauce, w tym 13-godzinnego rytmu okołodobowego, postu 16:8 używanego przez celebrytów, postu 18:6, postu 20:4, OMAD lub stworzyć własny szybko za pomocą aplikacji.
Po poście możesz oceniać swoje postępy i zdobywać notatki. Jeśli osiągniesz swoje kamienie milowe, zdobędziesz odznaki i otrzymasz wskazówki dotyczące bezpiecznych praktyk postu.
Z Zero możesz łatwo rozpocząć lub zakończyć post za pomocą Apple Watch, wyznaczać cele i być na bieżąco dzięki obsłudze Siri i widżetom iOS 14. Aplikacja będzie wysyłać Ci przypomnienia i informacje, które pomogą Ci zachować motywację.
Jeśli chcesz odblokować funkcje premium, możesz przejść na plan Zero Plus, który oferuje treści premium, niestandardowe plany postu, zaawansowane statystyki, strefy postu i niestandardowe ustawienia wstępne.
Zero Fasting Tracker integruje się z telefonem iPhone, zegarkiem Apple Watch i aplikacją Zdrowie w celu synchronizacji snu, tętna spoczynkowego i wagi.
Śledź swoją drogę do zdrowia
Dzięki ogromnemu wyborowi aplikacji do odchudzania dostępnych dla Twojego zegarka Apple Watch może być trudno zdecydować, od czego zacząć. Te 7 najlepszych aplikacji do odchudzania na Apple Watch będzie się na ciebie gapić za każdym razem, gdy będziesz miał ochotę kupić coś na wynos lub otworzyć Uber Eats, pomagając jednocześnie śledzić postępy w osiąganiu celów odchudzania.
Jeśli nie masz zegarka Apple Watch, zapoznaj się z naszym przewodnikiem po najlepszych domowych aplikacjach fitness, najlepszych krokomierzach i najlepszych inteligentnych urządzeniach medycznych, które pomogą Ci żyć lepiej niezależnie od Twój stan.
Masz ulubioną aplikację do odchudzania? Opowiedz nam o tym w komentarzach.
