Każdy chce być w formie i dobrze wyglądać, a Apple Fitness Plus umożliwia to za pomocą niewiele więcej niż iPhone'a. Apple Fitness Plus to usługa subskrypcji, która zapewnia użytkownikom programy treningowe, medytacje z przewodnikiem i wiele więcej.
Oczywiście musisz sam włożyć w to pracę. Uzyskanie formy wymaga wysiłku, ale istnieje wiele rodzajów treningów, od intensywnego treningu interwałowego po trening siłowy. Możesz bezpłatnie wypróbować Apple Fitness Plus przez miesiąc.Oto, jak najlepiej wykorzystać ten czas – i zdecydować, czy chcesz kontynuować subskrypcję później.
Gdzie znaleźć Apple Fitness Plus
Aplikację Apple Fitness Plus można znaleźć w domyślnej aplikacji Fitness na telefonie iPhone. Wszystko, co musisz zrobić, to otworzyć aplikację Fitness i dotknąć środkowej ikony (oznaczonej jako Fitness+), aby uzyskać dostęp do usługi.
Po wyświetleniu tego ekranu możesz sortować różne typy ćwiczeń, dotykając ikon na ekranie. Możesz wybierać między medytacją, treningiem HIIT, jogą, ćwiczeniami core, siłowymi, pilates, tańcem, jazdą na rowerze, bieżnią, wiosłowaniem i uważnym relaksem.
Dostępne są też inne opcje, takie jak Kolekcje, Czas na spacer, Programy, Wyróżnieni artyści i inne. Aplikacja Apple Fitness Plus to obszerna kolekcja różnych rodzajów ćwiczeń, dzięki którym każdy znajdzie coś dla siebie.
Jak w pełni wykorzystać możliwości Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus polega na ćwiczeniu i śledzeniu wkładanego wysiłku (oraz osiąganych wyników). Istnieje kilka kroków, które można wykonać, aby uzyskać lepsze wrażenia. .
Aktualizacja zegarka Apple Watch
Twój zegarek Apple wykona większość zadań związanych ze śledzeniem danych, takich jak tętno. Użytkownicy Apple Watch w pełni wykorzystają Apple Fitness Plus, zwłaszcza jeśli będą aktualizować swój zegarek do najnowszego systemu operacyjnego, aby zapewnić dokładne śledzenie. W chwili pisania tego tekstu WatchOS 8 jest najnowszą wersją.
Pobierz swoje treningi
Będziesz potrzebować Wi-Fi lub komórkowej transmisji danych, aby uzyskać dostęp do treningów. Jeśli wybierasz się w miejsce, w którym wiesz, że nie będziesz mieć dostępu do Wi-Fi, nie martw się — możesz wcześniej pobrać swoje treningi na iPhone'a, iPada lub inne urządzenie Apple.
Trening z telewizorem
Obejrzenie wszystkich filmów na małym ekranie telefonu może być trudne. Dobrą wiadomością jest to, że możesz uzyskać dostęp do Fitness Plus za pośrednictwem Apple TV. Będziesz mógł lepiej widzieć treningi. Jeśli boisz się, że ktoś usłyszy Twój trening (a spójrzmy prawdzie w oczy: filmy z treningami mogą być tandetne), po prostu zsynchronizuj parę słuchawek Airpods z Apple TV 4K i gotowe.
Wypróbuj nowe treningi
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z fitnessem, możesz nie wiedzieć, od czego zacząć. Apple Fitness Plus ma kilka programów, które są przeznaczone dla początkujących. Nie bój się wychodzić ze swojej strefy komfortu i próbować nowych rodzajów treningów; na przykład funkcja Kolekcje usługi Apple Fitness Plus obejmuje programy, takie jak 30-dniowe wyzwanie podstawowe lub Biegnij pierwsze 5 km, które pomogą Ci osiągnąć cele fitness.
Obserwuj pasek nagrywania
Burn Bar to funkcja, która pozwala porównywać swoje postępy i wyniki z innymi osobami w podobnym wieku io podobnej wadze. Możesz go wyłączyć, ale pozostawienie go włączonego anonimowo dodaje twoje postępy do zawodów Burn Bar. Jest dostępny tylko w przypadku treningów HIIT, bieżni, jazdy na rowerze i wiosłowania.
Zobaczysz go po dwóch minutach treningu i będzie stale aktualizowany, aby pokazać ostatnie dwie minuty wysiłku. Zostaniesz oceniony jako „Z tyłu”, „W grupie”, „W środku grupy”, „Przed grupą” lub „Przed grupą”. Pod koniec treningu pasek Burn Bar uśrednia Twoją wydajność i podaje końcowy wynik.
Niczego nie wygrasz, pokonując wszystkich innych, ale Burn Bar to łatwe narzędzie motywacyjne dla tych, którzy lubią rywalizować.
Wykorzystaj czas na bieganie
Bieganie to stosunkowo łatwy, przyjazny dla początkujących trening, który można wykonać w dowolnym momencie.To powiedziawszy, może być trudno zacząć i przepchnąć początkowe spalanie, aż osiągniesz „haj biegacza”. Time To Run ułatwia skupienie się na czymś innym niż ból dzięki wskazówkom trenerskim i inspirującym historiom.
Time to Run to dźwięk podzielony na różne odcinki, przypominający podcasty. Usłyszysz świetną muzykę i listy odtwarzania opracowane przez trenerów, a także wizualizacje różnych lokalizacji. To świetny sposób, aby nauczyć się ustalać własne tempo.
Bądź konsekwentny
Trening to maraton, a nie sprint. Nie zobaczysz rezultatów od razu – a jeśli treningi są trudne, ale wykonalne, to dobry wskaźnik, że pomagają. Możesz spodziewać się zauważenia różnicy w samopoczuciu po około tygodniu, ale może minąć nawet miesiąc, zanim zauważysz jakąkolwiek fizyczną zmianę.
Trzymaj się swoich treningów i nie poddawaj się tylko dlatego, że nie widzisz rezultatów od razu. Staraj się zamykać pierścienie aktywności każdego dnia, nawet w dni, w które nie ćwiczysz.
Uważaj na swoją dietę
Jeśli Twoim celem jest schudnięcie, Apple Fitness Plus pomoże Ci znaleźć odpowiedni trening do spalania kalorii, ale równie dużo pracy wymaga kuchnia. Przysłowie mówi, że uzyskanie formy to w 80% dieta, a w 20% ćwiczenia, i to się sprawdza. W App Store znajdziesz sporo aplikacji, które pomogą Ci śledzić liczbę spożywanych kalorii, dzięki czemu możesz lepiej realizować swoje cele.
Jeśli usługa Apple Fitness Plus brzmi dla Ciebie interesująco, możesz wypróbować ją za darmo przez miesiąc. Potem jest to 9,99 USD miesięcznie lub 79,99 USD rocznie. Jeśli Twoim celem jest przebiegnięcie 5 km lub wreszcie udoskonalenie pozycji jogi w tym roku, spróbuj – być może znajdziesz dokładnie taki program ćwiczeń, jakiego potrzebujesz.
