OK, przyznaję: za mało śpię. Nie chodzi o to, że nie chcę spędzać zalecanych siedmiu do ośmiu godzin każdej nocy, ale o to, że zawsze zapominam spać o właściwej porze każdej nocy. Na szczęście dla ludzi takich jak ja firma Apple wprowadziła nową funkcję o nazwie Bedtime w aplikacji Zegar na iPhone'a. Ta funkcja ma pomóc Ci kłaść się do łóżka na czas i śledzić harmonogram snu, dostarczając informacji, które pomogą Ci konsekwentnie dobrze spać. O tak, i budzi cię każdego dnia!
W tym artykule pokażę, jak korzystać z nowej funkcji Pora snu w aplikacji Zegar, aby poprawić jakość snu. Przed rozpoczęciem tego samouczka upewnij się, że Twój iPhone jest zaktualizowany do systemu iOS 10 lub nowszego — nie są wymagane żadne dodatkowe aplikacje.
Pierwsze kroki z aplikacją Dobranoc
Aby funkcja Bedtime prawidłowo monitorowała Twój sen, wyświetlała przypomnienia o śnie i włączała alarm, musisz przejść przez prosty (ale długotrwały) proces konfiguracji. Przeprowadzę Cię przez to.
Jak ustawić porę snu na iPhonie?
- Otwórz aplikację Zegar na telefonie iPhone.
- Dotknij opcji Pora snu u dołu ekranu.
- Dotknij dużego przycisku Rozpocznij u dołu ekranu.
- Wprowadź godzinę, o której chcesz się obudzić, używając paska czasu na środku ekranu i dotknij przycisku Dalej na w prawym górnym rogu ekranu.
- Domyślnie Pora snu będzie włączać alarm każdego dnia tygodnia. Na tym ekranie możesz wybrać dni, w które nie chcesz włączać alarmu, dotykając ich. Naciśnij przycisk Dalej, aby kontynuować.
- Wybierz, ile godzin snu potrzebujesz każdej nocy, i dotknij przycisku Dalej.
- Wybierz, kiedy chcesz otrzymywać przypomnienie o porze spania każdej nocy i dotknij przycisku Dalej.
- Na koniec wybierz dźwięk budzika, przy którym chcesz się obudzić, i naciśnij przycisk Dalej. Teraz możesz korzystać z funkcji Pora snu.
Jak korzystać z aplikacji Dobranoc?
Po skonfigurowaniu pory snu możesz z niej skorzystać. Domyślnie funkcja przypomni Ci, kiedy spać i obudzi Cię każdego dnia, o którym kazałeś podczas procesu konfiguracji. Jeśli jednak chcesz wyłączyć Porę snu na noc, otwórz aplikację Zegar, stuknij przycisk Pora snu i obróć suwak u góry menu do pozycji wył...
W menu Pora snu zobaczysz duży zegar na środku ekranu.Możesz użyć tego zegara, aby dostosować czas snu i budzenia, przesuwając wakeup i alarm przez całą dobę. Spowoduje to trwałe dostosowanie godzin wstawania, więc pamiętaj, aby ustawić je z powrotem po weekendzie!
Bedtime zarejestruje Twój harmonogram snu i zsynchronizuje go z wbudowaną aplikacją Zdrowie. Wzory snu można wyświetlić w postaci wykresu u dołu ekranu. Ekran pory snu.
Oprócz tych drobnych funkcji Pora snu jest całkowicie zautomatyzowana. O ile nie wyłączysz tej funkcji, Twój iPhone będzie przypominał Ci, kiedy spać i kiedy się obudzić każdej nocy. I na tym polega piękno — to proste, bezproblemowe rozwiązanie, które pomoże Ci lepiej spać w nocy.
Miłego snu!
I to wszystko na temat Pora snu! Ciesz się nowym harmonogramem snu. Jeśli korzystasz z funkcji Pora na dobranoc, daj mi znać w komentarzach, w jaki sposób poprawiła ona jakość Twojego snu – chętnie posłucham.
