Aplikacja Apple Watch Activity ułatwia monitorowanie kalorii spalanych każdego dnia. Automatycznie przesuwa cele co tydzień, pomagając zrzucić dodatkowe kalorie. Osiągnięcie wyznaczonego celu z pewnością napełni cię dumą, ale są użytkownicy, którym trudno jest nadążyć za tempem podyktowanym przez tę aplikację.
W niektórych przypadkach docelowa liczba kalorii może podwoić się z tygodnia na tydzień. Jest to dodatkowa motywacja, jeśli przestrzegasz ścisłej diety i ćwiczeń. Ale nie jest to możliwe dla wszystkich. Stawianie zbyt ambitnych celów może się nie powieść i całkowicie zniechęcić do korzystania z aplikacji.
Na szczęście dostosowanie celów dotyczących kalorii do preferencji jest proste. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak w pełni korzystać z funkcji tej aplikacji.
Zmiana celów kalorii
Aplikacja Activity pozwala zmieniać tylko cele Move, podczas gdy Stand i Ćwiczenia pozostają takie same. Pierścień celów ruchu (czerwony) wskazuje liczbę spalonych kalorii do określonego momentu w ciągu dnia. Licznik pokazuje aktywne kalorie, czyli te, które zrzuciłeś, poruszając się.
Aby zmienić dzienny cel, uruchom aplikację Aktywność (w iWatch), wybierz pierścienie, naciśnij na ekran i wybierz Zmień Przenieś cel. Naciśnij ikony plus lub minus, aby zmniejszyć lub zwiększyć liczbę docelową celu Move. Hit Update, gdy czujesz się dobrze z tym numerem. To wszystko - zmieniłeś cel.
Uwaga: dotyczy to celów dziennych, a nie tygodniowych, chociaż tygodniowa liczba odzwierciedla zmiany.
Śledź swoje osiągnięcia
W aplikacji Activity możesz wyświetlić podgląd swoich osiągnięć i zobaczyć, jak blisko jesteś celu. Ta funkcja jest dostępna zarówno na urządzeniu iWatch, jak i telefonie iPhone. Aplikacja na iPhone'a jest nieco lepsza, ponieważ pozwala zobaczyć miesięczny postęp. Oto jak uzyskujesz dostęp do statystyk:
oglądam
Stuknij, aby otworzyć aplikację Aktywność i przesuń palcem lub koroną iWatch w dół. Okna pokazują twój postęp dla każdej aktywności. Możesz zobaczyć procent, kalorie lub - w przypadku celów Ćwiczenia i Stój - minuty i godziny. W menu wyświetlane są także godziny aktywności w godzinach szczytu i wszystko jest skoordynowane kolorystycznie: czerwony dla ruchu, zielony dla ćwiczenia i niebieski dla trybu Stand.
IWatch oferuje także cotygodniowe podsumowania w poniedziałki. Pozwala to sprawdzić, jak daleko posunąłeś się w poprzednim tygodniu, a funkcja jest dostępna za pomocą kilku dotknięć (a ściślej mówiąc, potrzebujesz dotknij, naciśnij i dotknij). Po uruchomieniu aplikacji Activity naciśnij przycisk na ekranie, aby przejść do menu i wybierz opcję Podsumowanie tygodniowe.
iPhone
Jak już wspomniano, na iPhonie widać postępy z całego miesiąca. Wystarczy otworzyć aplikację Activity i wybrać opcję History (lewa dolna część okna). Aby uzyskać więcej informacji na temat każdego dnia, dotknij daty w kalendarzu. Jeśli ćwiczyłeś danego dnia, obok niego pojawia się mała zielona kropka.
Mając to na uwadze, możesz również uzyskać dodatkowe statystyki dotyczące rutyny ćwiczeń z karty Treningi. Te statystyki różnią się w zależności od rutyny. Na przykład trasa zostanie wyświetlona, jeśli biegniesz, wędrujesz, jeździsz na rowerze lub pływasz na otwartych wodach.
Powiadomienia i przypomnienia
Pamiętanie o wstawaniu może być wyzwaniem w pracowity dzień. Aplikacja Activity ma zachęcać cię do wstawania co godzinę. Informuje również o zaległościach w osiągnięciu celu.
Uruchom aplikację Apple Watch, wybierz Mój zegarek i naciśnij Aktywność. Możesz ustawić kilka rodzajów przypomnień i powiadomień. Dzięki Przypomnieniom stoiska otrzymasz powiadomienie, jeśli będziesz siedzieć dłużej niż 50 minut. Codzienne coaching pomaga osiągnąć cele i wyzwania związane z aktywnością. Wreszcie, Realizacje celu nagradzają twoje wysiłki, gdy osiągniesz cel.
Wyświetlanie nagród i udostępnianie
Rzut oka na twoje obecne nagrody w aplikacji Activity może zdziałać cuda dla twojej motywacji. Na telefonie iPhone dotknij aplikacji Aktywność i wybierz ikonę gwiazdki u dołu, aby uzyskać dostęp do karty Nagrody. Teraz możesz nacisnąć dowolny symbol nagrody, aby zobaczyć, co on reprezentuje. Osiągnięte nagrody są kolorowe, a te, które jeszcze nie zostały osiągnięte, są czarne i szare.
Osiągnięcie i rozszerzenie celów daje ci pewne prawa do chwalenia się. Możesz zapisać obraz z aplikacji Activity (na iPhonie), a następnie udostępnić go w mediach społecznościowych. Aby to zrobić, wybierz następującą ścieżkę:
Aplikacja aktywności> Historia> Wybierz dzień> przycisk Udostępnij> Zapisz obraz
Biegnij Forrest, biegnij
Możliwe, że większość tygodnia pracy spędzasz w pozycji siedzącej. Nie wpływa to korzystnie na twoje zdrowie, a sytuacja pogarsza się, jeśli nie ćwiczysz regularnie.
Szczerze mówiąc, znalezienie motywacji do wstawania może być wyzwaniem. Ale buzz od ciebie iWatch może wystarczyć, aby wstać i przynajmniej trochę się poruszać po biurze. Nigdy nie wiadomo, możesz się wciągnąć i zacząć ubiegać się o nagrody w aplikacji Activity.
Pamiętaj tylko, aby ustawić docelową liczbę kalorii zgodnie z własnymi preferencjami. Gdy dostosujesz aplikację do swoich potrzeb, rzadziej będziesz rezygnować ze swoich nowych, dobrych nawyków.
