Cel ruchu jest częścią aplikacji Activity na Apple Watch, która działa trochę jak Fitbit lub inny monitor fitness. Gamifikuje liczenie kalorii, ćwiczenia i aktywność w nadziei, że wszyscy możemy się ruszać i ćwiczyć więcej. Jeśli uznasz, że twoje pierwotne cele są zbyt łatwe, możesz zmienić cel przeniesienia na zegarku Apple Watch. Ten samouczek pokaże Ci, jak to zrobić.
Zobacz także nasz artykuł Jak sparować zegarek Apple z telefonem z Androidem
Aplikacja Activity stanowi potężną zachętę do poruszania się i otrząsania się z siedzącego trybu życia. Ponieważ wielu z nas siedzi cały dzień przy biurku i zarabia na życie, zamiast wykonywać pracę fizyczną, coś, co zachęca nas do większego ruchu, musi być dobrą rzeczą, prawda?
Wydaje się, że Apple i inni producenci technologii tak myślą, ponieważ na rynku jest obecnie dziesiątki urządzeń monitorujących ruch i fitness, a wkrótce będzie ich więcej.
Aplikacja Activity na Apple Watch
Aplikacja Activity na Apple Watch działa nieco inaczej niż inne urządzenia monitorujące kondycję. Chociaż może liczyć twoje kroki, bardziej dotyczy ruchu i kalorii niż liczby schodów.
Aplikacja Activity używa trzech pierścieni. Jest pierścień stojący, który próbuje zmusić cię do stania przez godzinę dziennie. Istnieje pierścień ćwiczeń, który może obejmować zaprogramowane treningi oraz pierścień ruchu, który codziennie liczy ogólny ruch. Każdy pierścień będzie rósł za każdym razem, gdy wykonasz jedną z odpowiednich akcji.
Cel Move to taki, który możesz skonfigurować według własnych potrzeb. Wykorzystuje licznik kalorii do oceny ruchu, łącząc wszystkie jego czujniki, w tym czujnik tętna. Następnie wykorzysta Twój wiek, płeć, wzrost i wagę do oceny zdrowego poziomu, a następnie stopniowo rozszerzy te cele, aby pomóc Ci się poprawić.
Zmiana celów ruchu w zegarku Apple Watch
Cele ruchów oparte są na kaloriach. Jest też przydatne przypomnienie o stanie, ale nie jest to celem. Każda gra porusza się w fascynujący sposób, który zachęca cię do większego ruchu, jednocześnie subtelnie kierując cię za każdym razem nieco dalej.
Aby dostosować docelową liczbę kalorii na zegarku Apple Watch, wykonaj następujące czynności:
- Uruchom aplikację Activity na zegarku.
- Naciśnij i przytrzymaj ekran, aż pojawi się wyskakujące okienko.
- Wybierz Zmień Przenieś cel.
- Naciśnij + lub -, aby przesunąć cel w górę lub w dół.
- Wybierz Aktualizuj, aby zapisać zmianę.
Jeśli przejdziesz do celu w Aktywności, nowe ustawienie powinno się tam znaleźć.
Wyświetlanie celów dotyczących aktywności na zegarku Apple Watch
Aplikacje Activity zestawiają wszystkie Twoje cele codziennie lub co tydzień. Jeśli chcesz wprowadzić ulepszenia lub po prostu zobaczyć, jak daleko jesteś w tyle, możesz to zrobić szybko w aplikacji.
- Uruchom aplikację Activity i przewiń do Digital Crown.
- Przewiń, aby wyświetlić dane jako liczby, pierścień lub wykres.
W każdy poniedziałek aplikacja zestawia dane z poprzedniego tygodnia, które możesz wyświetlić.
- Długie naciśnięcie na ekranie z uruchomioną aplikacją Activity.
- Z menu podręcznego wybierz opcję Podsumowanie tygodniowe.
Masz takie same opcje wyświetlania, jak w przypadku oglądania dziennych celów rozciągniętych tylko na tydzień.
Czy trackery fitness działają?
Oryginalny Fitbit został wydany w 2009 roku, a dziesięć lat później Amerykanie wciąż rosną i stają się coraz bardziej niezdolni i niezdrowi. Czy te urządzenia działają?
Dowody nie mówią nam jeszcze w żaden sposób. Badania wykazały, że same monitory fitness nie sprawią, że będziesz pasować. Monitor fitness wraz z prawdziwą chęcią poprawy kondycji i poprawy zdrowia będą znacznie skuteczniejsze. Jeśli więc szukasz zegarka Apple Watch, który zmusi cię do zmiany życia, nie masz szczęścia. Jeśli szukasz, aby pomóc Ci osiągnąć wyznaczone cele, może to zrobić i wiele więcej.
Musisz już chcieć schudnąć, spalić więcej kalorii, przenieść więcej lub cokolwiek, aby zainwestować w monitor fitness. Wszyscy widzieliśmy ludzi z jednym na nadgarstku i nigdy nie wydają się tracić na wadze. Jeśli nie jesteś psychologicznie zainwestowany w cały proces, jest to po prostu brzydka bransoletka.
Ten artykuł w Wired zawiera dużo więcej szczegółów na temat monitorów fitness. Jeśli zastanawiasz się nad zainwestowaniem w jeden, jest to interesująca lektura!
Jeśli inwestujesz w swoje zdrowie, stopniowe zwiększanie celu ruchu na zegarku Apple Watch jest jednym z wielu sposobów, w jakie technologia może pomóc. Wraz z szeregiem innych przydatnych funkcji, zdrowie staje się idealnym powodem, aby uzasadnić zakup nowego zegarka Apple Watch!
