Nike Run Club to aplikacja dla wielu osób prowadzących aktywny tryb życia. Jest to jeden z ich głównych towarzyszy, ponieważ pozwala im przenieść trening na wyższy poziom, śledząc postępy i oferując niezliczoną liczbę funkcji, które sprawiają, że ćwiczenia są przyjemniejsze i bardziej ekscytujące.
Zobacz także nasz artykuł Jak zmienić km na mile w Strava
Mimo że aplikacja powinna automatycznie zapisywać wszystkie Twoje treningi tak długo, jak długo z niej korzystasz, nie zawsze tak jest. Być może pozostawiłeś urządzenie na swoim komputerze lub mógł wystąpić błąd w oprogramowaniu i wiele innych powodów, dla których konieczne może być ręczne dodanie uruchomienia.
Jak dodać bieg do Nike Run Club?
Jeśli chcesz ręcznie dodać swój bieg, Nike Run Club bardzo to ułatwia. Wszystko, co musisz zrobić, to otworzyć aplikację i nacisnąć znak + z menu Aktywność . Następnie po prostu dodaj swoją sesję i zapisz ją, a powinna pojawić się w historii biegania.
Ważne jest, aby zawsze pamiętać o dodawaniu biegów, jeśli aplikacja nie rejestruje ich automatycznie. Dzięki temu masz dokładny przegląd swoich postępów i możesz być na bieżąco z osobistym planem trenera.
Jeśli masz połączenie z siecią, ale Twoje urządzenie nadal nie chce rejestrować biegu, przyczyną mogą być pewne problemy z GPS. Aby upewnić się, że cała Twoja aktywność jest dokładnie śledzona, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami:
- Przed sesją zewnętrzną upewnij się, że usługi lokalizacyjne są włączone.
- Ponieważ możesz także używać Nike Run Club do śledzenia aktywności w pomieszczeniu, pamiętaj o włączeniu trybu Outdoor przy każdym rozpoczęciu treningu na świeżym powietrzu.
- Nie ustawiaj urządzenia w trybie niskiego zużycia energii podczas biegu, ponieważ może to uniemożliwić GPS dokładnego śledzenia biegu.
- Przed rozpoczęciem sesji odczekaj 10–15 sekund, aby upewnić się, że aplikacja jest gotowa.
- O ile to możliwe, spróbuj rozpocząć sesję w obszarze o czystej linii wzroku w kierunku nieba.
Jeśli chcesz w pełni wykorzystać swoje biegi, oto kilka wskazówek, które możesz zastosować:
Pozwól innym zwiększyć Twoją motywację
Nawet najbardziej oddani sportowcy co jakiś czas odpuszczają. Gdy tak się dzieje, może być trudno ukończyć wymagające sesje, co może spowodować utratę przewagi.
Dlatego w Nike Run Club istnieje opcja dopingowania.
Aby włączyć Cheers, po prostu wybierz Ustawienia > Audio Feedback i przełącz opcję na. Aby uzyskać dodatkowe wsparcie, możesz także włączyć Cheers Facebooka. Jeśli włączysz te opcje, Nike Run Club opublikuje posty w Twojej aplikacji i na Facebooku, dając innym użytkownikom możliwość dodania otuchy. Otrzymasz to zarówno w powiadomieniu, jak i słyszalnej zachęcie.
Utwórz plan mojego autokaru
Jeśli poważnie myślisz o bieganiu lub planujesz zostać biegaczem, plan treningowy My Coach może być najlepszym sposobem na poparcie tej decyzji. Po udzieleniu odpowiedzi na kilka pytań dotyczących twoich celów, statystyk i aktualnego poziomu aktywności, stworzysz spersonalizowany plan, który pozwoli ci przygotować się na różne wyścigi.
Od kanapy do 5 km do pełnego maratonu, możesz stworzyć plan dla wszystkich rodzajów wyścigów. Otrzymasz spersonalizowany harmonogram, który pasuje do podanych przez Ciebie informacji, a reszta zależy od Ciebie.
Śledź swoje postępy za pomocą testów porównawczych
Treningi porównawcze są jedną z najlepszych części planu My Coach. Treningi te pojawią się kilka razy w trakcie twojego planu i będą służyć do testowania poczynionych do tej pory postępów.
Podczas tego 15-minutowego ćwiczenia będziesz miał szansę przekroczyć granice i przekonać się, jak daleko zaszedłeś, odkąd zacząłeś ćwiczyć. Te treningi są w rzeczywistości bardzo wymagające, ale są niezbędną częścią twojego treningu. Wynika to z faktu, że aplikacja wykorzystuje wyniki do dostosowania celów i upewnienia się, że osiągasz pełny potencjał.
Sprawdź się
Teraz, gdy wiesz już, jak ręcznie dodawać biegi do Nike Run Club, a także jak korzystać z kilku przydatnych funkcji, nadszedł czas, aby poważnie potraktować swoje cele fitness. Nike Run Club będzie tam, aby zapewnić potrzebne wsparcie, a wszystko, czego potrzebujesz, to wytrwałość z twojej strony.
Czy są inne wskazówki Nike Run Club, których chcesz się nauczyć? Jeszcze lepiej, być może masz kilka wskazówek do podzielenia się. Niech społeczność wie w komentarzach poniżej.
