Dla tych z nas, którzy dbają o masę ciała, śledzenie spożycia i produkcji kalorii może być kluczowym elementem w osiąganiu naszych celów związanych z wagą, zdrowiem i kondycją. Zegarek Apple Watch pomaga osiągnąć cele na wiele sposobów, w tym może służyć jako poręczny licznik kalorii.
Więc jaki jest najlepszy sposób, aby dowiedzieć się, ile kalorii należy spożywać w ciągu jednego dnia? Cóż, możesz użyć kalkulatora TDEE (Total Daily Energy Expenditure), który pozwala podłączyć statystyki, aby uzyskać oszacowanie, ile powinieneś jeść, aby utrzymać swoją wagę (lub ją zmienić!).
Ale jeśli masz zegarek Apple Watch, możesz sprawdzić statystyki na sparowanym iPhonie, aby zobaczyć te same informacje, które mogą okazać się dokładniejsze, ponieważ śledzą rzeczywisty poziom aktywności, a nie opierają się na szacunkach, które podłączasz kalkulator TDEE.
Połączenie Apple Watch i iPhone'a stało się bardzo popularną kombinacją liczenia kalorii.
Ten samouczek TechJunkie pokaże Ci, jak możesz śledzić kalorie za pomocą zegarka Apple Watch w połączeniu z iPhonem, umożliwiając określenie celów dotyczących spożycia kalorii, działania na podstawie tych celów i mierzenie postępów na każdym etapie!
Apple Watch Calorie Tracker
- Na telefonie iPhone sparowanym z zegarkiem Apple Watch otwórz aplikację Health.
- Stuknij zakładkę „Dzisiaj”, jeśli jeszcze Cię tam nie ma.
- Sprawdź liczby dla „Energii czynnej” (kalorii spalonych podczas ćwiczeń) i „Energii spoczynkowej” (kalorii spalonych w spoczynku). Jeśli dodasz je do siebie, otrzymasz dobre oszacowanie całkowitej liczby kalorii, które spalasz każdego dnia, a następnie możesz odpowiednio dostosować dietę, aby osiągnąć cel utraty, przybierania na wadze lub utrzymania wagi. Możesz także użyć kalendarza u góry ekranu, aby wyświetlić te informacje z poprzednich dni.
Jeśli chcesz uzyskać bardziej wyczerpujące wyjaśnienie tego, co Apple oznacza „Odpoczywając” lub „Aktywnie”, aplikacja zdrowia wyświetli opis, jeśli klikniesz jedną z tych kategorii.
Na przykład, gdybym był tak aktywny każdego dnia, jak 25 października, mój zegarek Apple Watch mógłby zużyć prawie 2600 kalorii dziennie i nadal utrzymywać swoją wagę. (Rany, chcę być tak zajęty, że tak naprawdę mogę jeść tak dużo!) Oczywiście, jeśli chcesz być jeszcze dokładniejszy z tymi liczbami, możesz dodać wartość tygodniową i podzielić przez siedem, aby użyć średnio jak sobie radziłeś w ciągu tygodnia.
Na koniec ważne jest, aby wiedzieć, że Twój zegarek Apple używa informacji o wieku, wzroście, wadze i płci, które podałeś do obliczenia tych liczb. Aby upewnić się, że informacje są poprawne lub zmienić je wraz ze zmianą wagi lub wieku, postępuj zgodnie z następującymi instrukcjami:
uruchom aplikację Apple Watch na swoim iPhonie
- Stuknij Mój zegarek
- Następnie dotknij Two Health
- Następnie edytuj
Tak, okej, straciłem wagę. Nie wstydzę się tego, ale wciąż… mówienie wielu ludziom w Internecie, ile ważę, po prostu wydaje mi się dziwne.
Jeśli szukasz nowego zegarka Apple Watch, przydatny może być post TechJunkie: Co to jest najnowszy zegarek Apple?
Czy używasz zegarka Apple Watch do śledzenia kalorii? Opowiedz nam o swoich wrażeniach z używania zegarka Apple Watch, aby pomóc Ci osiągnąć dietę i inne cele w komentarzach poniżej!
