Nike Run Club to odpowiedź giganta sportowej odzieży na Strava. To bardziej wyrafinowane doświadczenie niż samodzielne odkrywanie konkurenta, ale zdolność do śledzenia działań, dzielenia się wynikami, znajdowania nowych miejsc do biegania i spotkań towarzyskich jest taka sama. Jak korzystać z Nike Run Club? Czym różni się od Strava?
Zobacz także nasz artykuł Jak zamieniać mile na kilometry w Nike Run Club
Nike Run Club różni się od Strava na kilka kluczowych sposobów. Najważniejsze jest to, że biegi są tworzone głównie przez ludzi Nike. W Strava możesz tworzyć i śledzić własne biegi oraz udostępniać je znajomym. W Nike Run Club biegi są tworzone przez Nike i powszechnie udostępniane. Jest mapa termiczna Nike Places, w której możesz zobaczyć, co się dzieje wokół ciebie, ale nie jest tak dobra jak Strava.
Drugą główną różnicą jest zamiar. Strava to zarówno aplikacja do śledzenia danych, jak i aplikacja społecznościowa. Nike Run Club to przede wszystkim bieganie. Możesz udostępniać dane i utrzymywać kontakty towarzyskie z kontaktami telefonicznymi, ale nie tak łatwo z całym światem. Możesz udostępniać przebiegi innym, ale nie jest to głównym celem aplikacji.
Korzystanie z Nike Run Club
Korzystanie z Nike Run Club jest tak proste, jak pobranie aplikacji na Androida lub iOS. Wersja iOS będzie współpracować z Apple Watch, jeśli nie chcesz korzystać z telefonu. O ile wiem, nie jest jeszcze kompatybilny z Android Wear. Musisz założyć konto, podać swój wiek, wzrost, wagę i wszelkie inne istotne szczegóły, które chcesz. Jesteś gotowy do pracy.
Jeśli zaczynasz, dobry początek może być dobrym początkiem. Istnieją dwa biegi dla początkujących, Pierwszy bieg, który jest przewodnikiem z monitami dźwiękowymi, który trwa 23 minuty. Pierwszy bieg z prędkością ma charakter interwałowy i obejmuje interwały 8 x 1 minutowe oraz umiarkowane tempo.
Jeśli jesteś nowy w Nike Run Club, te biegi dla początkujących to świetny pomysł. Gdy przyzwyczaisz się już do biegania, Ladder Up, Ladder Down to kolejny bieg z przewodnikiem, który stopniowo wydłuża czas trwania, aby pomóc Ci poprawić.
Plany treningowe mojego trenera
Gdy kilku początkujących wybiegnie Ci z drogi, a znajdziesz krok do przodu, możesz przejść do planów treningowych My Coach. W szczególności plan Rozpocznij, który poprowadzi Cię przez kolejne cztery tygodnie. Zabiera Cię z „Kanapy do 5 km” i jest idealnym miejscem do rozpoczęcia treningu.
Kolejny, 8-tygodniowy plan posuwa się o wiele dalej i możesz następnie wykorzystać plany dotyczące odległości, aby osiągnąć dystans 10 000, 15 000, pół i pełny maraton. Plany treningowe są proste w użyciu. Odpowiadasz na wiele pytań na temat swojego poziomu i celów, a aplikacja dostarczy plan treningowy. Śledź go tak dokładnie, jak to możliwe, a aplikacja śledzi postęp i przeprowadzi Cię przez cały proces.
Rozwijanie swoich testów porównawczych
Podobnie jak Strava używa PR, Nike Run Club korzysta z Benchmark Run. Tam, gdzie Strava uwzględnia je w aktywności i śledzi je automatycznie, Nike zrobi to i stworzy specjalnie zaprojektowany bieg specjalnie na potrzeby testu porównawczego. Podobnie jak test FTP, jest to okresowa miara sprawności w ciągu 15 minut z rozgrzewką, maksymalnym wysiłkiem trwającym 3 minuty i rozgrzewką. Wszystko z monitami dźwiękowymi.
Nike Run Club korzysta z danych z testów porównawczych, aby ponownie obliczyć swoje tempo, czas i dystans do dowolnego celu, który chcesz osiągnąć, dzięki czemu stale się poprawiasz.
Wyzwania Nike
Do tej pory używałeś Nike Run Club, aby zejść z kanapy, zrobić swoje pierwsze 5 000, wykonałeś kilka planów treningowych i bieg Benchmark lub dwa. Co dalej? Wyzwanie Nike. Jest to szereg globalnych wyzwań, które będą udostępniane w mediach społecznościowych, w których możesz uczestniczyć. Możesz nawet stworzyć własne.
Wszystkie są wyzwaniami dotyczącymi przebiegu, ale element konkurencji oznacza, że zawsze jest coś nowego do wypróbowania. Wyniki będą udostępniane innym konkurentom oraz w mediach społecznościowych w celu uzyskania niewielkiej dodatkowej poprawy konkurencyjności.
Sprawdź swoje osiągnięcia Nike
Osiągnięcia Nike są jak odznaki Strava i są przyznawane za charakterystyczne cele. Nie są jeszcze tak zróżnicowane jak Strava i nadal dotyczą głównie czasu trwania lub mil, ale są też nagrody za bieganie w urodziny, na Boże Narodzenie, za łańcuchy biegowe w kolejne dni i kilka innych.
Jeśli jesteś zorientowany na cel, goniąc za osiągnięciem lub wykonując wyzwanie, dodajesz temu dodatkowi niewiele.
Aplikacja Nike Run Club to dopracowana, w pełni funkcjonalna aplikacja do biegania, która została znacznie ulepszona w ciągu ostatnich kilku lat. Nie korzystałem ze starej wersji, ale osoby, o które pytałem, powiedziały, że nowa aplikacja jest wielokrotnie lepsza. Dzięki mnóstwu funkcji, których nawet jeszcze nie dotknąłem, elementowi audio, Spotify Pace Station, Power Song i innym rzeczom, które muszę jeszcze wypróbować, uważam, że Nike Run Club to doskonała opcja dla każdego, kto chce się tam dostać i biegać .
