Powszechnie wiadomo, że światło pochodzące z wyświetlacza komputera może powodować zmęczenie oczu w ciągu dnia, ale czy wiesz, że może to również powodować problemy ze snem w nocy? Znaczna liczba badań ujawniła, że chłodne niebieskie światło, które jest wspólne dla wyświetlaczy naszych urządzeń komputerowych „może zakłócać sen lub nasilać zaburzenia snu, szczególnie u dzieci i młodzieży”, gdy jest używane w nocy. To zła wiadomość dla tych, którzy wolą lub są zobowiązani do spalania oleju o północy przed swoimi komputerami.
Lekarze i badacze wysuwają hipotezę, że używanie wyświetlaczy z cieplejszymi temperaturami kolorów dopasowanymi do pory dnia może przeciwdziałać negatywnemu wpływowi podświetlanego ekranu na nocne zmęczenie oczu i normalne rytmy okołodobowe. Użytkownicy komputerów Mac i Windows mogą to zrobić sami, dostosowując kalibrację kolorów ekranów komputerów stacjonarnych i laptopów, ale może to być czasochłonny proces ręczny, wymagający od użytkowników ustawienia cieplejszej temperatury kolorów w nocy, a następnie powrotu do chłodniejszego koloru temperatura następnego dnia.
Lepszym rozwiązaniem w celu zmniejszenia zmęczenia oczu i zminimalizowania ryzyka zakłócenia cyklu snu jest f.lux, bezpłatne oprogramowanie dostępne dla systemów OS X, Windows i Linux. f.lux automatycznie dostosowuje temperaturę barwową wyświetlacza komputera w zależności od lokalizacji i pory dnia, podnosząc ekran z jasnego 6500K do tak niskiego jak prawie całkowicie czerwony 1200K.
Użytkownicy mogą dostosować f.lux do własnych preferencji, korzystając z oddzielnych ustawień zdefiniowanych przez użytkownika dla scenariuszy w ciągu dnia, zachodu słońca i przed snem. Jednak obniżenie temperatury kolorów ekranu nie będzie dobrze pasować do każdego zadania komputerowego, dlatego istnieją również tryby niestandardowe, w tym „Tryb filmu”, który podnosi temperaturę na 2 godziny, aby zapewnić dokładniejsze kolory podczas oglądania filmów, oraz tryb „Darkroom”, który odwraca wyświetlacz do schematu kolorów o wysokim kontraście czerwono-czarnym.
Oprócz tych trybów niestandardowych użytkownicy mogą „ustawić i zapomnieć” po ustawieniu parametrów początkowych. f.lux automatycznie dostosuje temperaturę kolorów w tle w miarę upływu dnia, miejmy nadzieję, że zmniejszy ryzyko zmęczenia oczu i zakłóci cykle snu. Chociaż niemożliwe jest całkowite przekazanie wyglądu wyświetlacza z regulacją temperatury barwowej bez jego osobistego obejrzenia, poniższy obraz symuluje cieplejszą temperaturę barwową (po prawej) do ustawienia domyślnego (po lewej):
Osoby przyzwyczajone do domyślnych ustawień wyświetlacza mogą być zaskoczone przy pierwszym uruchomieniu f.lux. Cieplejsza temperatura koloru jest z początku wstrząsająca, prawie brzydka. Ale po kilku minutach użytkowania Twoje oczy dostosowują się do nowego punktu bieli i przebarwienia i szybko przyzwyczajasz się do nowego wyglądu. W nocy lub w ciemnych pokojach cieplejsza temperatura kolorów jest rzeczywiście łatwiejsza dla oczu, a po kilku godzinach korzystania z f.lux zdziwisz się, jak nienaturalnie „niebieski” wygląda ekran po zamknięciu aplikacji lub podniesieniu temperatura barwowa powraca do wartości domyślnej.
Zaletą automatycznych regulacji f.lux jest to, że możesz nawet nie zauważyć zmiany temperatury kolorów wyświetlacza. Chociaż możesz ręcznie zmieniać temperaturę kolorów w natychmiastowych i dramatycznych odstępach czasu, jeśli pozostawione własnym urządzeniom, f.lux będzie powoli obniżać temperaturę kolorów wraz z zapadnięciem nocy i zbliża się koniec dnia, przesuwając się zaledwie o kilka stopni na raz w ciągu kilku godziny. Korzystając z f.lux, często kończyliśmy pracę pod koniec dnia i stwierdziliśmy, że temperatura barwowa jest o kilka tysięcy stopni wyższa niż na początku, ale nigdy nie zauważyliśmy zmiany, ponieważ następowała ona tak stopniowo.
Oczywiście f.lux nie jest dla wszystkich. Ci, którzy polegają na dokładności kolorów w swojej pracy, np. Fotografowie, montażyści wideo i graficy, będą chcieli trzymać się odpowiednio skalibrowanych wyświetlaczy i temperatur kolorów. Ale najlepsze w f.lux jest to, że nie wprowadza on żadnych trwałych zmian w systemie; cała magia temperatury barw jest zawarta w samej aplikacji. Oznacza to, że możesz w dowolnym momencie zamknąć aplikację, aby powrócić do domyślnych wartości wyświetlacza, lub całkowicie odinstalować aplikację, jeśli Ci się nie podoba, bez konieczności resetowania ustawień wyświetlania komputera.
Jako bezpłatna aplikacja z szeroką obsługą platform, naprawdę nie ma nic do stracenia, próbując f.lux. Jak wspomniano, przyzwyczajenie się do cieplejszej temperatury kolorów na komputerze PC lub Mac może trochę potrwać, ale potencjalne korzyści związane ze snem, zmęczeniem oczu i zdrowiem są zbyt silne, aby je zignorować. Więc złap f.lux i spróbuj. Twoje oczy będą ci wdzięczne.
