Media społecznościowe gwałtownie wzrosły w ciągu ostatnich piętnastu lat. Koniec tego trendu wzrostowego wydaje się być nigdzie niewidoczny, ponieważ coraz więcej osób na całym świecie dołącza do popularnych platform mediów społecznościowych każdego dnia. Niektóre z najpopularniejszych platform dotarły ostatnio do ponad miliarda zarejestrowanych użytkowników.
Zobacz także nasz artykuł Jak usunąć wszystkich obserwujących na Instagramie
Według najnowszych badań przeprowadzonych w Mailman School of Public Health w Columbia University, depresja rośnie również w Stanach Zjednoczonych, szczególnie wśród młodych nastolatków. Badanie twierdzi, że liczba osób z depresją w USA wzrosła z 6, 6% do 7, 3% w latach 2005-2015. To nasuwa pytanie, czy istnieje związek między wzrostem mediów społecznościowych a depresją?
Wielkie zdjęcie
Związek między mediami społecznościowymi a wzrostem wskaźników depresji w USA (i reszcie świata zachodniego) był przedmiotem gorącej debaty w ostatnich latach. Podczas gdy większość ekspertów twierdzi, że korzystanie z mediów społecznościowych i depresja są silnie skorelowane, inni twierdzą, że nie ma między nimi żadnego związku.
W badaniu opublikowanym w styczniu 2016 r., Sponsorowanym przez National Institute of Mental Health i National Cancer Institute, stwierdzono silną korelację między korzystaniem z mediów społecznościowych a depresją wśród młodych Amerykanów. Badacze przebadali 1787 losowo wybranych dorosłych w wieku od 19 do 32 lat. Wyniki pokazały, że czas spędzony w mediach społecznościowych był silnie skorelowany z depresją. Badani wypełnili internetowy kwestionariusz dotyczący codziennego korzystania z mediów społecznościowych. Badacze twierdzili, że osoby, które najczęściej korzystały z mediów społecznościowych, miały największe szanse na depresję.
Z drugiej strony badanie przeprowadzone przez zespół ekspertów z University of Wisconsin-Madison i opublikowane w lipcu 2012 r. Przyniosło bardzo różne ustalenia. W badaniu wzięło udział 190 uczestników w wieku 18–19 lat, którzy wypełnili ankietę online, która zawierała Kwestionariusz Zdrowia Pacjenta-9. Złożyli również raport na temat tygodniowego korzystania z mediów społecznościowych. W badaniu stwierdzono, że nie ma związku między depresją a korzystaniem z mediów społecznościowych.
Instagram i depresja
Niedawne badanie przeprowadzone przez Royal Society for Public Health (RSPH) i Young Health Movement (YHM) w Wielkiej Brytanii wykazało, że Instagram jest najgorszą z głównych platform społecznościowych, jeśli chodzi o depresję, lęk, wizerunek ciała i samotność.
RSPH i YHM przeprowadzili ankietę wśród około 1500 obywateli Wielkiej Brytanii w wieku od 14 do 24 lat na początku 2017 r. Uczestnicy zostali poproszeni o ocenę głównych platform mediów społecznościowych pod kątem 14 zagadnień związanych ze zdrowiem i samopoczuciem, uznanych przez ekspertów za najważniejsze. Według wyników podanych przez uczestników ankiety, YouTube miał najbardziej pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne użytkowników. Twitter zajął drugie miejsce, Facebook na trzecim, a Snapchat na czwartym miejscu. Najniższy wynik uzyskał Instagram.
Co z tym zrobić
Pomimo tego, że używanie zbyt dużej ilości Instagrama może prowadzić do depresji, istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby temu zapobiec lub sobie z tym poradzić. Oto kilka zaleceń:
- Spędzaj mniej czasu na Instagramie. Jeśli czas spędzony na przewijaniu kanału wiadomości zajmuje zbyt dużo dnia lub cię stresuje, powinieneś ograniczyć czas spędzany w aplikacji. Postaraj się przeznaczyć określoną ilość czasu w ciągu dnia na Instagram, a kiedy się zaloguje, wyloguj się i nie wracaj do jutra.
- Idź gdzieś indziej po wiadomości. Wielu użytkowników mediów społecznościowych, w tym użytkowników Instagrama, korzysta ze swoich ulubionych platform mediów społecznościowych w celu uzyskania informacji. Niekończące się przewijanie w celu znalezienia wiadomości o bieżących wydarzeniach może znacznie wydłużyć czas spędzony na platformie. Udanie się na stronę z wiadomościami lub zakup gazety może być dobrą alternatywą.
- Zamień swój czas online na znaczące działania offline. Aby wypełnić swój czas poza Instagramem w zdrowy i skuteczny sposób, dobrym pomysłem byłoby wybranie hobby. Możesz także sporządzić listę interesujących działań, które możesz wykonywać zamiast przewijania, polubienia i udostępniania.
- Zdrowe i znaczące relacje z przyjaciółmi i rodziną są najlepszą bronią podczas walki z depresją na Instagramie. Zamiast przewijać setki postów, idź napić się kawy lub obejrzyj film z przyjacielem. W tym momencie upewnij się, że nie zaczniesz sprawdzać powiadomień w trakcie rozmowy.
- Pamiętaj, że ludzie pokazują tylko najważniejsze wydarzenia ze swojego życia w mediach społecznościowych. Istnieje mnóstwo rzeczy, które nie trafiają do kanału informacyjnego.
Końcowe przemyślenia
Ponieważ media społecznościowe są tak potężne, łatwo jest zostać przytłoczonym perfekcyjnymi zdjęciami migawek z życia innych ludzi i ulegać depresji. Na szczęście istnieją sposoby na poradzenie sobie z tym problemem. Postępuj zgodnie z podanymi wskazówkami, aby korzystanie z mediów społecznościowych stało się bardziej pozytywne.
